Site icon Dr. Sotiris Gavriil – Ειδικός Χειρουργός

Οδηγίες την εποχη της καραντινας για να μην παρουμε κιλα

Στην εποχή του κορονοϊου αναγκαστικά λαμβάνονται δραστικά μέτρα για την προστασία όλων μας. Τι πρέπει να κάνουμε όμως προκειμένου να μην πάρουμε κιλά την περίοδο της καραντίνας;

Τρώμε αποκλειστικά σπιτικό φαγητό αποφεύγοντας τα ζυμαρικά και τα ψωμιά. Αντιθέτως τρώμε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, κρέας και ψάρι.
Κάνουμε τρία -φυσιολογικής ποσότητας- γεύματα ημερησίως (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και περιορίζουμε στο ελαχιστο τα γλυκά. (Αν φάμε γλυκό προτιμάμε να είναι σπιτικό)
Οργανώνουμε όλες τις δουλειές του σπιτιού που δεν προλαβαιναμε το προηγούμενο διάστημα. Δουλειές με δραστηριότητα και χειρωνακτικές. (π.χ μικρές επισκευές, καθαριότητα σπιτιού, ντουλαπων και αποθηκης, δουλειές σε μπαλκόνια και κήπους κ.α)
Προγραμματίζουμε συχνή άσκηση και γυμναστική στο σπίτι οπως διάδρομο και ποδήλατο ή περιπάτους στη γειτονιά σε σταθερή και καθημερινή βάση.

Πληροφορίες για την παχυσαρκία και για τις επεμβάσεις μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά στο www.sgavriil.gr ενώ για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσετε να μας στείλετε μήνυμα ή email στο info@sgavriil.gr

Οι οδηγίες αφορούν όλους, είτε έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση κατά της παχυσαρκίας όπως το γαστρικο μανικι ή το γαστρικο bypass είτε εκείνους που θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους και να μην πάρουν κιλά αυτές τις ημέρες.

Exit mobile version